医者の雑談

寝不足でも
動ける仕事、動けない仕事

医師YouTuberいっさ2026.10更新

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この記事でわかること

寝不足でも、医者が働けてしまう理由

外科系が意外と寝ずに動ける理由

頭を使う仕事は、寝ないと効率が落ちる

「寝たと思い込め」に思うこと

はい、みなさんこんにちは、医師YouTuberのいっさです。

今回は、眠いときの話です。前の日は手術が長引いて、家に着いたのは深夜0時すぎ。Apple Watchの記録では、睡眠は4時間14分でした。やっぱり6時間を切ると眠いですね。

眠気覚ましに、睡眠が大事だと思うようになったきっかけをお話しします。

体を使う仕事は、寝不足でも意外と回る

最近、30分睡眠で話題になっている方がいます。さすがに生物学的に無理だろうと思いますが、少しわかる部分もあります。

ポイントは、頭を使う作業はできないけれど、体を使うことだけなら、睡眠が短くても意外と動けるということ。医者が寝ずに働けてしまうのも、慣れた定型的な仕事をこなしているからです。もちろん、安全面でも健康面でも、本当はやるべきではありません。

外科系は体力勝負と言われます。でも逆に、体を使うから起きていられるんです。体を動かすと交感神経が活性化して、眠気を無理やり飛ばしている状態になります。

一方で、ちゃんと寝なきゃいけないと痛感したのが、大学院生のころです。実験で手を動かすのはまだいい。でも、論文を読む、論文を書くといった作業は、慣れないうちはものすごく集中力が必要です。

寝不足でも動ける？

寝不足のまま頭を動かそうとすると、気づけば1〜2時間たっていて「何をやっていたんだ」となる。頑張っているようで、まったく効率が上がらないんです。

学術的な仕事をするなら、頭も機械と同じで、ちゃんと休ませないといけない。臨床の仕事は効率が落ちてもやらざるを得ない場面がありますが、そこが大きな違いです。

昔、ある病院の朝のカンファレンスで、若手の先生が「昨日は一睡もできませんでした」と話していました。それに対して、上の先生がかけた言葉は「そういうときは、寝たと思い込むんだ」。思わず吹き出しそうになりました。

やらざるを得ないとき、最後に残るのは根性です。それも一理あります。でも僕なら、「寝てないなら、医局で少し寝てきな」「終わったら帰りなよ」と言うと思います。優しさというより、寝ていない状態は危ないからです。

それでは、また。